Ein Mangel kann sich durch verschiedene Anzeichen bemerkbar machen. Muskelkrämpfe und Muskelzuckungen treten häufig auf, da Magnesium für die Entspannung der Muskelzellen benötigt wird. Auch Müdigkeit, Erschöpfung und Konzentrationsprobleme sind möglich, weil Magnesium an der Energieproduktion beteiligt ist.
Darüber hinaus können Nervosität, Unruhe und Schlafstörungen auftreten, da Magnesium eine wichtige Rolle für das Nervensystem und die Psyche spielt. Da Schlafstörungen unterschiedliche Ursachen haben können, sollte zunächst auf Schlafhygiene und den individuellen Lebensstil geachtet werden. Ergänzend können auch ausgewählte Schlafkapseln Teil einer bewussten Abendroutine sein.
