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Wladimir Zhdanov – "Vedere senza occhiali"

Metodi convenzionali per la correzione e/o il ripristino della vista umana sono generalmente limitati all'uso di ausili ottici speciali e comportano un intervento chirurgico immediato, se necessario. Tuttavia, ci sono persone che temono questi approcci di trattamento ortodossi (soprattutto per quanto riguarda la correzione laser e gli interventi chirurgici). Per loro, esercizi come quelli per il miglioramento naturale della vista basati sul metodo del Professor Dr. Vladimir Zhdanov sono spesso l'ultima speranza per una vita appagante.

Il Professor Dr. Vladimir Zhdanov esamina vari metodi per il ripristino della vista - senza interventi chirurgici. Conduce inoltre conferenze in cui parla dei modi non medici per il ripristino della vista umana. In questo articolo esamineremo ora le tecniche più recenti sviluppate dal Professor Dr. Vladimir Zhdanov, che vengono già utilizzate con successo nella pratica con i pazienti degli oculisti.

Grundsatz

Die Methode zur Wiederherstellung der Sehkraft nach Zhdanov besteht aus zwei Komponenten: Zum einen ist es die Anwendung von speziellen Bienen- und Naturprodukten, die das Sehen verbessern und die Immunität stärken. Dazu gehören eine wässrige Lösung aus PropolisWild Heidelbeer Extrakt und die Creme mit Bienengift. Zum anderen ist es das Führen eines Tagebuches und die regelmäßige Durchführung der Übungen für die Augen. 

Ein Tagebuch ist deshalb notwendig, um eine Dokumentation des Gewünschten zu erreichen. Dies ist eine Art der Autosuggestion und die Person programmiert sich somit selbst auf ein gutes Ergebnis. Nach Aussage des Professors wird innerhalb nur einer Woche das Sehen viel besser sein und Sie können die Brille vergessen. 

Um die Sehkraft wiederherzustellen, müssen Sie so viel wie möglich ohne Sehhilfen erledigen. Es ist am besten, einfach ganz darauf zu verzichten. Wenn dies etwa bei starker Kurzsichtigkeit im Alltag am Anfang noch nicht möglich ist, empfiehlt es sich, Linsen und Gläser gegen schwächere als bisher auszutauschen. Dies aktiviert und stärkt die Augenmuskeln. Prof. Dr. Zhdanov sagt weiter, dass das Sehen sich nur dann komplett wiederherstellen lässt, wenn man einen Zweck verfolgt. In diesem Fall wird der Effekt signifikanter sein. Doch man solle nicht erwarten, dass sich die Sehkraft in ein paar Wochen oder Monaten schon komplett erholen wird. Allerdings komme es durchaus vor, dass es schon nach dem ersten Monat sehr positive Ergebnisse geben kann. Sehr wichtig ist es, sich und der Methode treu zu bleiben und den eigenen Willen nicht zu verlieren.

Prodotti

Il metodo di Wladimir Zhdanov è particolarmente utilizzato nel trattamento delle malattie degli occhi. I rimedi altamente efficaci menzionati anche nel video del Prof. Zhdanov sono disponibili nel nostro negozio online: 
  1. Propoli a base d'acqua - Balsamo di Propoli Tentorium "A-P-V" (50 ml) – per uso orale.
    Dosaggio: 7 - 10 gocce prima dei pasti 2-3 volte al giorno 
  2. Draagee di Tentorium "Mirtillo" – Mirtillo, pane d'api, miele
    Dosaggio: sciogliere in bocca un cucchiaino due volte al giorno. 
  3. Crema di Propoli con veleno d'ape "Tentorium"  – Utilizzo nella zona degli occhi e sulle tempie.

Tentorio "A-P-V" - soluzione acquosa di propoli

L'estratto d'acqua di Propoli "A-P-V" è stato sviluppato per anni in Russia dall'azienda "Tentorium".
 
Molti produttori in tutto il mondo offrono un prodotto simile, ma Sfortunatamente basato sull'alcol. A causa dell'alcol, la Propoli perde quasi completamente la sua azione naturale.
 
La Propoli a base d'acqua, a differenza degli antibiotici, non causa la distruzione della microflora utile nel corpo. La base è costituita da Propoli e acqua arricchita con ioni di scungit. Questi elementi hanno un effetto complesso sul nostro corpo.
 
La Propoli contiene Artepilin C, che può aumentare il flusso dei processi biologici nel corpo.
 
Questa soluzione di Propoli è adatta per bambini, donne in gravidanza e durante l'allattamento, ma anche per persone con un'immunità debole.
 
Applicazione:
Assumere 3 volte al giorno 10 gocce, 15-20 minuti prima dei pasti, per 1-1,5 mesi.
Soluzione di propoli « APV » (50 ml)

Contenuto: 50 ml (49,80 €* / 100 ml)

Da 24,90 €* (precedentemente 29,90 €*)
La propoli è una sostanza naturale prodotta dalle api, nota anche come resina o mastice d’api. È una massa resinosa giallo-brunastra dal profumo aromatico. Le api raccolgono resine da gemme e cortecce, le mescolano con cera ed enzimi creando la propoli. Nella colonia sigillano fessure e proteggono l’alveare da germi e parassiti. Il nome deriva dal greco: « pro » (davanti/per) e « polis » (città), a indicare la funzione protettiva dello « stato delle api ». La nostra soluzione acquosa si distingue per purezza elevata e processo delicato. A differenza di molti estratti in alcol o oli, non contiene alcol né oli ma solo acqua, preservando integralmente i principi attivi (l’alcol può degradarne una parte). In più, la formula senza alcol non danneggia la flora intestinale benefica, mantenendo l’equilibrio microbiologico. Qualità e uso: L’estratto APV senza alcol è in flacone ambrato con pipetta in vetro per dosi precise e tappo di sicurezza bimbo. Grazie alla formula delicata è adatto a tutta la famiglia – bambini, donne in gravidanza o allattamento incluse. L’applicazione sulla mucosa orale assicura assorbimento diretto e alta biodisponibilità: qualche goccia in acqua per gargarismi o applicata localmente. Soluzione acquosa e metodo visivo del Prof. Zhdanov Nella naturopatia oculare la propoli gioca un ruolo speciale. Il docente russo Vladimir Zhdanov ha ideato un programma olistico per « vedere senza occhiali ». Combina esercizi oculari con prodotti naturali selezionati, tra cui questa soluzione APV, pensata per sostenere la vista e l’immunità. Dettagli nel nostro articolo del blog. Benefici Sostegno immunitario & periodo freddoTradizionalmente usata per rinforzare le difese, specialmente in lievi irritazioni di gola e bocca. Cura orale delicata & flora intestinaleAiuta l’equilibrio microbico del cavo orale; apprezzata nell’igiene quotidiana. Cura della pelle & protezione antiossidanteGli antiossidanti naturali leniscono pelli sensibili o irritate; ideale in cosmetica. Rigenerazione cutaneaApplicata su piccole ferite superficiali o scottature leggere (es. solari) per favorire la guarigione. Aree sensibiliUtile per calmare prurito o rossore (dermatite atopica, eczema, pelle impura). Cura orale naturalePopolare per gengive delicate, mucose irritate e una piacevole sensazione orale. Cura mirata (es. verruche)Talvolta applicata su aree ispessite o stressate per stimolare la rigenerazione. Benessere & vitalitàMolti la assumono in periodi di maggiore stress per sentirsi più energici. DOSAGGIO Modalità d’uso 7 gocce due volte al giorno, pure o diluite, 15–20 min prima dei pasti. Ciclo consigliato: 1–1,5 mesi per effetto completo. Allergici a punture di api/vespe, miele o prodotti dell’alveare: evitare la propoli. Integratore alimentare Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata. Tenere lontano dai bambini. Conservazione Conservare a temperatura ambiente; in frigo dopo l’apertura. INGREDIENTI Ingredienti per 15 g : 2,25 g di propoli – di cui 0,09 µg di ioni argento Contenuto :Acqua (purificata, mineralizzata), propoli con frazione di ioni argentoca. 50 ml Ingredienti per 15 g % VNR* Propoli 2,25 g -** di cui ioni argento 0,09 µg -** * VNR = Valori Nutritivi di Riferimento secondo il Regolamento (UE) n. 1169/2011 ** nessun VNR stabilito *** nessun riferimento disponibile

Estratto di Mirtilli Selvatici

Il concentrato di mirtilli selvatici, anche conosciuti come mirtilli blu, è un prodotto alimentare ottenuto dalle bacche degli arbusti di mirtilli selvatici. Queste bacche sono famose per i loro benefici per la salute e l'alto contenuto di antiossidanti. Gli effetti del concentrato di mirtilli sulla salute possono essere molteplici, tra cui:

Azione Antiossidante: I mirtilli selvatici sono ricchi di antiossidanti come flavonoidi, antociani e vitamina C. Questi composti possono contribuire a ridurre lo stress ossidativo nel corpo e contrastare i danni cellulari causati dai radicali liberi.

Proprietà Anti-infiammatorie: I fitonutrienti presenti nei mirtilli possono avere effetti anti-infiammatori, rendendoli particolarmente utili nelle malattie infiammatorie.

Pelle Salutare: Gli antiossidanti nei mirtilli possono contribuire a proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce e promuovere la salute della pelle.

Occhi Sani: I mirtilli sono noti anche per il loro effetto positivo sulla salute degli occhi, poiché possono contribuire alla prevenzione della degenerazione maculare legata all'età e delle cataratte.

Miglioramento delle Funzioni Cognitive: Ci sono prove che i mirtilli possono migliorare le funzioni cognitive e la memoria, specialmente in relazione all'invecchiamento.

Regolazione del Livello di Zucchero nel Sangue: Alcuni studi suggeriscono che i mirtilli possono contribuire a regolare i livelli di zucchero nel sangue, il che può essere vantaggioso per le persone con il diabete.

Salute del Cuore: Il consumo di mirtilli può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, poiché possono contribuire a abbassare la pressione sanguigna e migliorare il livello di colesterolo.

Possibile Prevenzione del Cancro: Alcune ricerche suggeriscono che gli antiossidanti nei mirtilli potrebbero avere un effetto protettivo contro il cancro, anche se sono necessari ulteriori studi per confermarlo. Riferimento allo studio


Consigli di Assunzione:
2 capsule al giorno

Contenuto:
60 capsule
Suggerimento
Capsule di Estratto di Mirtillo Selvatico

Contenuto: 60 Capsule (0,50 €* / 1 Capsule)

Da 29,90 €* (precedentemente 34,90 €*)
Piccola, di un viola intenso e ricca di forza naturale: il mirtillo selvatico è un vero superfood della natura. Il suo aroma deciso e l’eccezionale concentrazione di fitocomposti lo rendono da secoli un tesoro della fitoterapia. Per i nostri capsule utilizziamo esclusivamente mirtilli selvatici completamente maturi, raccolti allo stato selvatico e lavorati delicatamente per preservare tutta la loro potenza nutrizionale. Che sia nella vita quotidiana, per sostenere la salute e il benessere o semplicemente come integratore naturale, questa bacca è piena di potenzialità. Benefici I mirtilli selvatici contengono una vasta gamma di sostanze bioattive che possono supportare diverse funzioni dell’organismo. Tra i benefici più rilevanti troviamo: Protezione cellulare antiossidante: Ricchi di antociani, flavonoidi e vitamina C, potenti antiossidanti che possono proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Proprietà antinfiammatorie: I fitonutrienti presenti nei mirtilli possono contribuire a mantenere un equilibrio salutare. Salute della pelle: Gli antiossidanti possono proteggere la pelle dall’invecchiamento precoce e sostenere la sua naturale elasticità. Salute degli occhi: Tradizionalmente, i mirtilli sono utilizzati per sostenere la vista e la microcircolazione oculare. Funzioni cognitive: Studi indicano un possibile miglioramento di concentrazione e memoria, soprattutto con l’avanzare dell’età. Gestione della glicemia: I polifenoli dei mirtilli potrebbero aiutare a mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue – ricerche in corso. Salute cardiovascolare: I composti vegetali contenuti possono far parte di una dieta benefica per il cuore e supportare la funzionalità vascolare. Nota: I benefici indicati si basano sulle conoscenze scientifiche attuali. I mirtilli sono un elemento prezioso di una dieta equilibrata, ma non sostituiscono il parere medico. DOSAGGIO Modo d’uso Assumere 2 capsule al giorno con 200 ml di acqua. Integratore alimentare Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata. Tenere fuori dalla portata dei bambini.Conservazione Conservare in luogo fresco e asciutto. INGREDIENTI Ingredienti per 2 capsule: 1,1 g di concentrato SOLO da frutti di mirtillo selvatico (utilizziamo esclusivamente i frutti e non le foglie!) Ingredienti:Estratto di frutto di mirtillo (Vaccinium myrtillus). Involucro della capsula: idrossipropilmetilcellulosa.Contenuto:60 capsule Ingredienti / 1 capsula % VNR* Estratto di mirtillo 500 mg -** di cui antociani 125 mg -** ** del valore nutritivo di riferimento *** nessun valore di riferimento disponibile

Crema di propoli con veleno d'ape

La crema di propoli con veleno d'ape è l'alleato antinfiammatorio per dolori alle articolazioni, alla schiena e ai muscoli. Convinzasi da sola di questa crema analgesica naturale. 

 
La crema di propoli con veleno d'ape può fornire sollievo come misura terapeutica accompagnatoria per disturbi reumatici infiammatori. La crema contiene una combinazione di veleno d'ape, propoli e cera d'api e quindi contiene solo ingredienti naturali. Questi hanno proprietà vasodilatanti e inducono un sollievo dal dolore ai muscoli e alle articolazioni interessati. La crema di propoli con veleno d'ape può contribuire al rilassamento della muscolatura e alleviare i disturbi reumatici infiammatori; inoltre, la crema si è dimostrata efficace come trattamento accompagnatorio per l'artrosi ed è ora utilizzata da molti fisioterapisti.
  
Applicazione: 
La crema di propoli con veleno d'ape ha un effetto lenitivo e nutritivo e può essere utilizzata anche per massaggi

Consiglio degli esperti: 
Nella crema di propoli con veleno d'ape piccole porzioni di veleno d'ape sono combinate con altri preziosi prodotti delle api (propoli e cera d'api). Questo prodotto aiuta con dolori alle articolazioni e ai muscoli e favorisce una migliore circolazione sanguigna.
Crema di propoli con veleno d'api (80ml)

Contenuto: 80 ml (27,50 €* / 100 ml)

Da 22,00 €* (precedentemente 24,90 €*)
Propoli è un prodotto naturale realizzato dalle api, spesso chiamato anche resina d’api o mastice d’api. Si tratta di una massa resinosa di colore giallo-bruno con un profumo aromatico. Le api raccolgono resine dalle gemme e dalle cortecce degli alberi, le mescolano con cera e con propri enzimi per produrre la propoli. Nell’alveare, utilizzano questa “colla d’api” per sigillare fessure e aperture, proteggendo così la loro dimora da germi e parassiti. Il nome propoli deriva dal greco: “pro” significa “per/davanti” e “polis” indica “città”, a sottolineare la funzione protettiva per la “città delle api”. Veleno d’api è un concentrato naturale eccezionalmente ricco: circa il 50% della sua massa secca è costituito da melittina, un peptide idrosolubile studiato per le sue proprietà lenitive e protettive sulla pelle. Insieme all’apamina, un altro peptide naturale, può stimolare la microcircolazione cutanea, migliorare l’aspetto della pelle e favorire una grana più liscia e compatta. In una crema al veleno d’api, questa forza naturale offre un trattamento delicato ma efficace. Il veleno d’api unisce così la conoscenza apistica secolare alla ricerca moderna, arricchendo i cosmetici di alta qualità. La nostra crema combina propoli e veleno d’api attraverso un processo delicato, unendo protezione e lieve stimolazione della microcircolazione. Con solo gli ingredienti essenziali, si ottiene un trattamento efficace e a rapido assorbimento. Effetti Quando si applica la crema al veleno d’api con propoli, minuscoli peptidi come la melittina penetrano attraverso lo strato corneo fino agli strati cutanei più profondi, grazie all’olio di semi di girasole e al glicole propilenico. Qui attivano i recettori del dolore e del sistema immunitario, innescando un “segnale di allarme” del tutto innocuo. L’organismo risponde con una vasodilatazione locale: un maggior afflusso di sangue, ossigeno, minerali e vitamine raggiunge l’area trattata, spiegando la tipica sensazione di formicolio o calore. Allo stesso tempo, la melittina blocca le vie infiammatorie, riducendo così rossori, gonfiori e dolore. La propoli apporta flavonoidi antibatterici che contrastano i germi e favoriscono la guarigione delle ferite, mentre la canfora stimola i termorecettori e rilassa i muscoli tesi. Infine, la cera d’api crea una pellicola protettiva leggera e traspirante che trattiene l’idratazione senza ostruire i pori. La crema alla propoli con veleno d’api unisce quindi una terapia di stimolazione mirata a una protezione naturale contro infiammazioni e infezioni, senza cortisone, oli minerali o parabeni. La crema alla propoli con veleno d’api non presenta alcun pericolo per l’essere umano. Muscoli: Favorisce un rilassamento benefico in caso di tensioni muscolari Può essere utilizzata come supporto nel trattamento del gomito del tennista Disturbi alla schiena: Aiuta ad alleviare i disturbi nella zona dorsale Articolazioni: Offre un sostegno benefico in caso di dolori articolari Pelle: Macchie senili – La crema alla propoli con veleno d’api può contribuire a ridurre e trattare esteticamente le macchie senili Cicatrici – Sostiene la naturale rigenerazione cutanea nella formazione di cicatrici Rossori e gonfiori – Aiuta ad alleviare rossori e gonfiori cutanei Vene varicose – Supporto cosmetico in caso di vene varicose tramite uso regolare della crema al veleno d’api di Heilnatura Capillari dilatati – Consigliata per la cura cosmetica e il supporto in caso di capillari visibili POSOLOGIA Modalità d’uso Preparazione della pelle Pulire l’area interessata. Riscaldare leggermente la pelle (ad esempio con un panno caldo) per favorire l’assorbimento. Fase di prova iniziale (1 - 2 settimane) Applicare la crema alla propoli con veleno d’api 2-3 volte al giorno direttamente sulla zona interessata – evitare applicazioni estese. Massaggiare delicatamente la crema al veleno d’api con propoli di Heilnatura fino a completo assorbimento. Monitorare la tolleranza e i benefici durante i 7-14 giorni iniziali. Uso regolare Dopo una fase di prova positiva: continuare ad applicare 2-3 volte al giorno sull’area desiderata e massaggiare accuratamente. Basta una piccola quantità di crema alla propoli con veleno d’api: è molto concentrata e ha un profumo gradevole. Durata minima del trattamento e uso prolungato Grazie agli ingredienti naturali, si consiglia un uso minimo di 6 settimane. In caso di miglioramento, la crema alla propoli con veleno d’api può essere utilizzata a lungo – il corpo ha bisogno di tempo per attivare i processi di rigenerazione. Altri utilizzi La crema al veleno d’api con propoli è ideale anche per massaggi rilassanti o trattamenti di benessere generale. Note Le persone allergiche alle punture di api o vespe (in particolare con reazioni anafilattiche), così come al miele o ad altri prodotti delle api, devono evitare di utilizzare la crema alla propoli con veleno d’api. Estrazione delicata, naturalmente senza danno per le api – per un uso responsabile delle risorse naturali. Conservazione Tenere fuori dalla portata dei bambini Essendo quasi completamente naturale, conservare il prodotto in luogo fresco e asciutto Non aperto: fino alla data di scadenza riportata sull’etichetta. Dopo l’apertura, consumare entro 6 mesi INGREDIENTI Contenuto:Helianthus Annuus Seed Oil, Cera Alba, Aqua, Propolis Extract, Camphor, Cochlearia Armoracia Root Extract, Bee Venom ca. 80 ml

Esercizi per gli Occhi

Il Professor Zhdanov sottolinea che il successo dei suoi metodi dipende dalla prevenzione. Secondo la sua insegnamento, tale prevenzione richiede il rispetto di tre importanti regole di base: 

  •  È necessario guardare la luce del sole con gli occhi. 
  •  Anche durante il lavoro più urgente, è importante rilassare gli occhi tempestivamente. 
  •  Dove possibile, si dovrebbe evitare l'uso di lenti a contatto e occhiali.

Palming per il Trattamento degli Occhi

IMPORTANTE!  Tutti questi esercizi non sono raccomandati se non sono trascorsi almeno sei mesi dall'ultima operazione agli occhi o se si soffre di distacco della retina. Il Palming è il primo passo che devi seguire quando i tuoi occhi si stancano. 

Il Palming è un semplice esercizio di rilassamento. Sedetevi comodamente, chiudete gli occhi e posizionate entrambe le mani leggermente curve sopra le orbite oculari. I palmi delle mani devono appoggiarsi sugli zigomi, le punte delle dita sulla fronte e le palme non devono toccare gli occhi. Assicuratevi di non alzare le spalle. Mantenete il Palming per almeno 1 minuto. Successivamente abbassate lentamente le mani. Dopo 10 secondi, aprite lentamente gli occhi. Guardate intorno lampeggiando.

Allenamento degli occhi secondo il metodo di Vladimir Zhdanov "Vedere senza occhiali"

Per rafforzare i muscoli degli occhi e migliorare la vista, è necessario eseguire esercizi specifici. La durata degli esercizi è compresa tra 10 e 15 minuti. Rilassatevi durante l'esercizio e respirate in modo uniforme in modo che l'ossigeno si distribuisca uniformemente nel corpo. 

Tutti gli esercizi vengono fatti SENZA occhiali. Delicatamente, senza scosse o movimenti improvvisi. La testa non si muove. Solo gli occhi lavorano. Dopo ogni esercizio si fa un
occhiolino 5 volte (chiudere-aprire gli occhi).

Il programma di allenamento completo include esercizi raccomandati nell'ordine seguente: 
1 - "Orizzontale"
  • Guardare in alto, poi in basso (ripetere 5 volte)
2 - "Verticale"
  • Guardare a destra, poi a sinistra (ripetere 5 volte)
3 + 4 – „Diagonale“
  • Guardare in alto a destra, poi in basso a sinistra (ripetere 5 volte)
  • Fare un
    occhiolino 5 volte
  • La "Diagonale" inversa (ripetere 5 volte)
5 + 6 – „Il Rettangolo“
  • Con gli occhi disegnate prima in senso orario il lato superiore di un triangolo. Poi gli altri lati (ripetere 5 volte)
  • Fate un
    occhiolino 5 volte
  • Dopo di che disegnate cinque rettangoli immaginari in senso antiorario
7 + 8 – „Quadrante dell'orologio“
  • Immaginatevi di avere un quadrante dell'orologio gigante davanti a voi. Guardatelo in senso orario (ripetere 5 volte)
  • Fate un
    occhiolino 5 volte
  • Ripetete lo stesso procedimento 5 volte in senso antiorario
9 + 10 – „Clessidra“ 
  • Disegnate la punta superiore di una clessidra - Poi la diagonale - Poi la punta inferiore.
  • Fate un
    occhiolino 5 volte
  • Ripetete 5 volte
11 +12 – „Fiocco“
  • Disegnate il lato sinistro del fiocco - Poi la diagonale - Infine il lato destro 
  • Fate un
    occhiolino 5 volte
  • Ripetete 5 volte
13 +14 – Spirale orizzontale
  • Immaginatevi quanto segue: Alla vostra altezza degli occhi c'è un grosso tubo di vetro. Avvolgete gli occhi cinque volte intorno ad esso
  • Fate un
    occhiolino 5 volte 
  • Ripetete 5 volte
15 + 16 – Spirale Verticale
  • Immagina questo: davanti a te c'è un enorme tubo di vetro. Guardi verso il basso e avvolgi con gli occhi cinque giri di corda da sotto verso l'alto
  • Abbassa lo sguardo 5 volte  
  • Ripeti 5 volte
17 + 18 + 19 + 20 – Serpente
  • Disegna un serpente dalla coda alla testa. Guarda verso sinistra in alto – in basso – in alto – in basso – in alto
  • Abbassa lo sguardo 5 volte  
  • Ripeti l'esercizio dalla testa alla coda. 
  • Abbassa lo sguardo 5 volte  
  • Esegui il palming per cinque minuti. 

IMPORTANTE! Questa ginnastica per gli occhi dovrebbe essere praticata tre volte al giorno e, dopo alcune settimane, potresti notare un miglioramento della vista.

Bagni solari (Solarizzazione)

Nonostante il nome, la fonte luminosa in questo esercizio non deve necessariamente essere il sole; puoi utilizzare qualsiasi fonte di luce. Chiudi gli occhi e guarda verso la fonte di luce. Piega il corpo lateralmente in modo che gli occhi chiusi perdano e poi ritrovino la fonte di luce. Dovrebbe esserci un ostacolo tra la fonte di luce e la persona, ad esempio, puoi tenere un libro tra il tuo viso e il sole o stare dietro a un albero sottile. 

Durante questo esercizio, comportati come un pendolo che si muove da sinistra a destra. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto da due a 25 volte.

Cecchino

Questo esercizio è preferibile svolgerlo davanti a una finestra o in un ambiente abbastanza spazioso, con oggetti sia lontani che vicini.

Prima di iniziare l'esercizio, è necessario lampeggiare intensamente e spesso, e senza interruzioni, cercare di mettere a fuoco l'oggetto lontano. Una volta che lo sguardo è fisso, concentrati sugli oggetti vicini. Successivamente, focalizza l'attenzione su oggetti sempre più vicini e più piccoli.

In questo esercizio è fondamentale non smettere di lampeggiare consapevolmente. Anche se ciò può creare ostacoli nella messa a fuoco, allenare gli occhi in questo modo induce stress aggiuntivo e attiva più rapidamente i muscoli dell'occhio.